Tuesday, January 19, 2010

Tips Cara Alami Menurunkan Kolesterol Dan Trigliserida


Kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi menjadi pembunuh utama manusia. Kolesterol yang menumpuk bisa mencemari pembuluh darah, menyebabkan plak  dan menyumbat aliran darah. Apa jadinya bila darah tidak mengalir lancar? Organ tubuh bisa korsleting dan mendadak mogok. Bila yang mogok organ vital, misalnya jantung dan otak, nyawa bisa terancam.
Banyak cara untuk menurunkan kadar kolesterol. Obat berbahan kimia terhitung efektif menurunkan kolesterol. Jeleknya, ketergantungan obat bisa menyebabkan gangguan fungsi tubuh juga. Nah, coba deh menurunkan kadar kolesterol dengan cara alami. Sebab, ada kok makanan yang bisa menekan kolesterol.

Makanan-makanan itu bisa menurunkan kadar Low-Density Lipoproptein (LDL) alias kolesterol jahat yang menyebabkan plak di pembuluh darah. Makanan-makanan itu malah meningkatkan High-Density Lipoprotein (HDL) alias kolesterol baik yang bisa dimanfaatkan tubuh untuk mengolah vitamin yang larut di dalam lemak.

Untuk menurunkan kadar LDL, Anda harus mengurangi asupan lemak jenuh. Lemak jenuh biasanya ditemukan di produk hewani misalnya daging, susu, krim, mentega, dan keju. Ada juga sih lemak jenuh yang berasal dari nabati misalnya santan, minyak kelapa, dan lemak nabati

Berikut ini tips CARA ALAMI MENURUNKAN KOLESTEROL DAN TRIGLISERIDA (Oleh dr.Kardi)

Makanan yang tidak boleh dikonsumsi (banyak mengandung kolesterol)
  1. Telur puyuh (3640 mg)*
  2. Babat, kulit, gajih, kikil
  3. Jeroan: Otak (2300 mg), Jeroan sapi (360), Jeroan kambing (610 mg), gajih sapi (130 mg),
Makanan yang boleh sesekali (1-2 kali/Minggu)
  1. Mentega/margarin (380 mg)
  2. Kuning telor ayam/bebek (2000 mg)
  3. Coklat/cacao (290 mg)
  4. Sea food: cumi (1170 mg), udang (160 mg), Kerang (160 mg), Tiram (460 mg), Kepiting/rajungan (150 mg)
  5. Sosis daging (150 mg)
  6. Iklan belut (185 mg)
  7. Keju (140 mg)
  8. Santan (185 mg)
Cara memasak Sea food yaitu direbus/disayur/dipepes, dimakan bersama kulitnya/cangkangnya.
Batasi makanan yang mengandung lemak jenuh
  1. Minyak kelapa sawit/santan kental
  2. Mentega, margarin, keju
  3. Jangan pernah pakai minyak sayur bekas
  4. Susu Full Cream
Batasi karbohidrat murni
  1. Gula pasir/gula batu
  2. Soft drink
  3. Madu
  4. Sirup, selai, bolu
Perbanyaklah makanan yang mengandung Fitosterol karena fitosterol akan menghambat penyerapan kolesterol di usus.
  1. Kacang: kacang tanah, kedelai
  2. Lemak tak jenuh: minyak jagung, minyak zaitun, minyak rape, minyak bunga matahari
  3. Buah-buahan: apel, pisang, anggur, melon
  4. Sayuran: brokoli, kembang kol
  5. Biji-bijian dan produk sereal: gandung, beras merah
Perbanyak makanan yang mengandung vitamin B3 (Niasin) karena niasin akan menurunkan kolesterol & mencegah gumpalan darah. Misalnya: Kulit beras/katul, kulit gandung, kacang tanah, ikan salem, tahu, tempe, ragi

Perbanyak makanan yang berserat karena makanan berserat akan menghambat penyerapan kolesterol. Misanya: kulit gandung, bubur gandum (havermut), beras merah, kacang-kacangan & polong-polongan, sayur-sayuran, buah-buahan (melon, blewah, timun suri, semangka, agar-agar, rumput laut, cincau, labu siam)

Perbanyak makanan yang mengandung antioksidan karena antioksidan akan mencegah oksidasi LDL yang akan mengerak di pembuluh darah.
  1. Selenium: bawang putih, tomat, ikan laut, brokoli
  2. Vitamin C: jeruk, jambu biji dll
  3. Vitamin E : Toge/kecambah, kacang-kacangan, susu kedelai, tahu, tempe
Perbanyak makanan yang mengandung OMEGA-3 karena OMEGA-3 mencegah penggumpalan darah di pembuluh darah. Misalnya: ikan salem, ikan teri, ikan marlin, ikan kakap, ikan tuna, ikan lemeru. Cara masaknya harus direbus, disayur atau dipepes

Perbanyak
makan jamur karena jamur akan mengurangi pembuatan kolesterol di liver. Misalnya jamur merang, jamur tiram & jamur lainnya yang tidak mengandung racun. Catatan: obat penurun kolesterol golongan statin juga diekstrak dari jamur tertentu.


Perbanyak aktivitas fisik/olahraga teratur 3 kali seminggu (jalan kaki tiap hari 30-40 menit)
Turunkan berat badan dan pertahankan ke berat badan ideal.
Hindari stres/atasi stres secara positif.

Sumber : http://inyonge.com/content/view/65/73/

Setting gprs im3

Bagaimana cara Setting Gprs di HP anda, berikut ini langkah-langkahnya :

Connection name:im3 gprs
Data bearer:GPRS atau paket data
akses point name:www.indosat-m3.net
username:gprs
password:im3
prompt password:no
authentication:normal
gateway IP:10.19.19.19
homepage: http://wap.indosat-m3.net
connection security:off
session mode:permanent
port:9201
proxy:8080


APN: indosatgprs
User : indosat
Pass : indosat
Proxy : 10.19.19.19
Port : 8080
Homepage : http://wap.indosat.com